Як підвищити самооцінку і впевненість в собі

Рано чи пізно будь-який бізнесмен замислюється про те, як підвищити самооцінку і впевненість в собі - адже невпевненість часто призводить до невдач. Це замкнуте коло: через нестачу впевненості в собі підприємці бояться ризикувати і втрачають потенційний дохід, через що їх самооцінка знижується ще більше. У цій статті ви знайдете практичні поради щодо підвищення самооцінки, і дізнаєтеся, як повірити в себе, щоб поліпшити свою.

Зміст статті:

• Не забувайте приділяти собі час
• Слідкуйте за зовнішнім виглядом
• розставляйте пріоритети
• займіться спортом
• займіться йогою
• Будьте вдячні собі
• збільште темп

Не забувайте приділяти собі час

Багато людей, особливо сімейні, щиро вважають, що вільного часу у них немає: все, що вони можуть собі дозволити крім роботи (яка займає, як правило, близько 12-ї години на добу) - приділити пару годин після роботи своїм дружинам і дітям .

При цьому на себе у них часу ніколи немає. А це дуже серйозна помилка. Адже з таким підходом вони самостійно засовують себе на другий план. Дивуватися в цьому випадку тому, що їх самооцінка знижується, годі й говорити - вони дійсно цінують себе менше, ніж потрібно.

Приділяючи собі достатньо часу, можна значно поліпшити самопочуття і настрій, зробити свою діяльність більш плідною. Особливо сильно від цього виграє самооцінка жінки, хоча і чоловікам буде не зайве приділити увагу самому собі

Все що потрібно - це подумати про те, чого хочеться саме вам, і зробити це. Хочете зібрати конструктор Lego? Зробіть це! Завжди мріяли брати уроки танців? Не втрачайте часу! Приділіть собі хоча б кілька годин на тиждень, і ваше життя стане набагато приємніше, а.

Слідкуйте за зовнішнім виглядом

Зовнішній вигляд надає найбезпосередніший вплив на психологічний комфорт, і якщо людина покидає будинок, відчуваючи сумніви з приводу того, як він виглядає, цей негативний настрій і пов'язана з ним невпевненість неминуче відіб'ються на всіх сферах життя. Тому дуже важливо мати гарний вигляд, навіть якщо ви йдете в магазин за хлібом - це правило, яке потрібно постійно дотримуватися. Згодом це увійде в звичку і прикладати зусилля, щоб дисциплінувати себе в цьому питанні, вже не доведеться.

При цьому одяг, аксесуари або зачіска не обов'язково повинні бути дорогими: мета не в тому, щоб продемонструвати оточуючим свій статок (хоча так багато людей з низькою самооцінкою так і надходять), а в тому, щоб виглядати акуратно і доглянуто. Одяг повинен відповідати фігурі, повинна бути добротної, і якісною. Якщо ви не довіряєте своєму смаку, попросіть кого-небудь із знайомих допомогти. В цьому немає нічого поганого.

Розставляйте пріоритети

Невпевненість в собі часто є наслідком неправильної розстановки пріоритетів. Зверніть увагу на успішних людей - вони завжди знають, чого хочуть, ставлять перед собою чіткі цілі, і йдуть до їх досягнення, не відволікаючись на що-небудь інше і не збиваючись з правильного курсу, тому що їх пріоритети ретельно вивірені, і вони розуміють, що для них важливіше в сьогоденні і в майбутньому.

Неправильна розстановка пріоритетів призводить до топтання на місці, зниження ефективності, і, як наслідок, падіння самооцінки. Але досить розкласти все по поличках, розібрати справи на важливі і неважливі, і впевненість в собі повернеться.

Займіться спортом

Треноване, спортивне, підтягнуте тіло виглядає більш привабливо - це очевидно. А той, хто виглядає більш привабливо, і знає про це, просто не може мати низьку самооцінку. Крім того, спорт - це привід пишатися не тільки своїм зовнішнім виглядом, але ще і досягненнями, дисципліною, постійністю. Зрештою, спорт - це здоров'я, а в здоровому тілі, як відомо, здоровий дух.

Також не варто забувати, що регулярні заняття спортом допомагають боротися з депресіями і стресами - в результаті фізичної активності виробляються речовини, що відповідають за гарний настрій, а також прогестерон - гормон, необхідний для нормального самопочуття як жінкам, так і чоловікам.

Займіться йогою

Як і регулярні спортивні тренування, йога - відмінний спосіб підняття самооцінки. Вона наповнює енергією, бадьорить, покращує самопочуття. Крім того, вона не вимагає багато часу - достатньо приділяти їй два-три години на тиждень, щоб досягти відчутного результату вже через пару місяців.

Чимало користі може принести і медитація. Якщо вам потрібно прийняти рішення, а ви не відчуваєте себе впевнено, потрібно усамітнитися, постаратися очистити голову від думок і трохи помедитувати. Медитація підвищує ефективність праці, зміцнює здоров'я, розвиває творчі здібності та інтуїцію, допомагає в самопізнанні і дає впевненість у власних силах.

Будьте вдячні собі

Якщо ви весь час незадоволені і занадто багато скаржитеся, якщо пред'являєте до себе завищені вимоги, і не можете досягти бажаного, потрібно просто зупинитися, озирнутися на всі, що вже є у вашому житті, і подякувати себе за це. Такий позитивістський підхід дозволяє поглянути на життя новим поглядом і оцінити її з іншого боку.

Але щоб це працювало, ніколи не можна порівнювати себе з іншими - це шлях до саморуйнування, така психологія. Якщо ви будете кожен день говорити собі, що у вашого сусіда машина краще і одяг дорожче, нічого доброго з цього не вийде - порівняння подібного роду призводять лише до зниження самооцінки, і їх потрібно уникати. Просто дякуйте себе і своє життя за все, що маєте.

Збільште темп

Енергійного і впевненого в собі людини завжди видно здалеку - його легко впізнати за ходою. І дійсно, люди, які не мають проблем з самооцінкою, точно знають, чого хочуть, і не чекають, коли це саме впаде в руки, а рухаються до досягнення своєї мети. Недарма кажуть, що у таких людей по 36 годин на добу.

Працює це і в зворотний бік - якщо ви надмірно повільні, вам потрібно збільшити темп життя - це зробить вас набагато впевненіше. Начините ходити швидше, намагайтеся вирішувати повсякденні завдання в мінімальний термін, швидше робити домашні справи. Це неминуче підвищить вашу самооцінку, а крім того, вивільнить додатковий час, який, знову-таки, ви зможете присвятити себе.

На жаль, підвищення самооцінки - справа не проста і не швидка. Але на потім відкладати його не можна, оскільки ситуація буде лише посилюватися. , І ваше життя стане набагато краще!

Відео по темі: